الفوركس الذهب السعرات الحرارية في و الفاكهة

عزيزي الزائر الكرام، لقد لاحظنا أنك تستخدم برنامج حجب الإعلانات. على الرغم من أن الإعلانات على صفحات الويب قد تقلل من تجربتك، فإن أعمالنا تعتمد بالتأكيد عليها، ولا يمكننا إلا أن نوفر لك مقالات بحثية عالية الجودة طالما يمكننا عرض الإعلانات على صفحاتنا. لعرض هذه المقالة، يمكنك تعطيل مانع الإعلانات وتحديث هذه الصفحة أو الدخول ببساطة. نحن نسمح فقط للمستخدمين المسجلين باستخدام حاصرات الإعلانات. يمكنك الاشتراك مجانا عن طريق النقر هنا أو يمكنك تسجيل الدخول إذا كنت عضوا بالفعل. نشرت في آذار / مارس 29، 2016 في 10:53 من قبل نينا زدينجاك في قوائم هل تعرف أي البلدان التي تنتج أكثر فاكهة الكيوي في العالم. لا، نيوزيلندا ليست رقم واحد بلد إنتاج الفاكهة الكيوي. والناس من نيوزيلندا، لا يسمى كيويس بسبب الفاكهة، ولكن بسبب رمزها الوطني ندش الطيور الكيوي. كما اتضح، هذه الفاكهة، التي نشأت في شرق وشمال وسط الصين، وكان يعرف أولا باسم التوت الصيني، ولكن في وقت لاحق كان اسمه بعد طائر الكيوي. لماذا حسنا، وفقا لقصة واحدة، في منتصف القرن 20th، كانت هناك رسوم تصدير عالية لجميع أنواع التوت في نيوزيلندا، حيث تم جلب هذه الفاكهة وحصادها. من أجل تجنب ارتفاع رسوم التصدير، قرر كيوي لتغيير الاسم. لاحظت ثارسكوف أوجه التشابه بين نداش رمزها الوطني طائر الكيوي، وهذه الفاكهة الصينية الجميلة، وفكرة اسم كان هناك. وفقا لقصة أخرى، واسم الصينية يوزيبيري فقط كانرسكوت أن جذابة، وأرادوا تغييره من أجل الحصول على اسم أكثر تسويقا. لدكو كيويردكو كان مثاليا لأنه كان الرمز الوطني. إذا كنت تعتقد أيضا أن الفاكهة الكيوي يعطي دائما أن ركلة مثالية لأي سلطة الفاكهة، وأكله في كثير من الأحيان، ثم يورسكول تكون سعيدة لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية يجلب استهلاكها. بالنسبة للمبتدئين، يجب أن نعرف أن فاكهة الكيوي مليء فيتامين C، وهو أمر عظيم لنظام المناعة لدينا، ولكن أيضا لبشرتنا. الفاكهة الكيوي غنية بالألياف الغذائية والبوتاسيوم، والتي هي ضرورية للحفاظ على قلوبنا صحية. و، فيتامين K، أن فاكهة الكيوي يحتوي أيضا على الكثير، مهم ليس فقط لتخثر الدم ولكن أيضا لصحة عظامنا والأسنان. تحتوي فاكهة الكيوي أيضا على كميات كبيرة من النحاس، وفيتامين E، والمنغنيز، والفولات. هذا داسنرسكوت يعني أن زوج واحد من فاكهة الكيوي ما يكفي لتناول اليومي الموصى بها من هذه الفيتامينات والمعادن، ولكن استهلاكه مع الفواكه والخضروات الأخرى يجب أن تساعد في الوصول إلى هذا المبلغ الموصى بها أكثر سهولة. بعد كل شيء، الذي يقول يجب أن تأكل فقط واحدة الفاكهة الكيوي يوميا فاكهة الكيوي منخفضة في السعرات الحرارية، لذلك كنت دونرسكوت لديك ما يدعو للقلق زيادة الوزن. إذا لم تكن هذه المعلومات كافية لإثبات لك كيف جيدة لصحتك هي أن تستهلك الفاكهة الكيوي بانتظام، ثم قراءة المزيد عن ذلك هنا. بعد الانتهاء من القراءة عن البلدان المنتجة للفاكهة الكيوي العلوي، قد تكون مهتمة للتحقق من مقالنا على البلدان أغلى لشراء المواد الغذائية والفاكهة في العالم. ولمعرفة من يسيطر على عالم فاكهة الكيوي، استخدم ويرسكوف بيانات إحصائية من منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة. على الرغم من أن الإحصاءات فقط من عام 2013، هي متاحة، وهناك فرص لم يتغير الكثير منذ ذلك الحين، وأن البلدان التي تنتج معظم فاكهة الكيوي في العالم لا تزال هذه: عصير الفاكهة حقائق التغذية عصير البرتقال هو على الارجح الخيار الأفضل لأن it39s مغذية، من السهل العثور عليها وليس مكلفة كما العصائر أكثر غرابة. it39s عالية في فيتامين C، والفولات والمعادن. في الواقع، كوب واحد من عصير البرتقال يوفر كل فيتامين C التي تحتاجها ليوم واحد. لماذا فيتامين C مهم جدا IT39s ضروري للنسيج الضام قوي والأوعية الدموية السليمة. وهناك حاجة أيضا فيتامين C لوظيفة جهاز المناعة العادية. عصير البرتقال هو أيضا عالية في البوتاسيوم الذي يساعد على مكافحة الصوديوم لتنظيم ضغط الدم والتوازن السوائل في الجسم. وهناك حاجة أيضا IT39s للعضلات والأعصاب وظيفة. شرب عصير البرتقال كما يتيح لك حمض الفوليك، وهو فيتامين B - المعقدة التي 39s جيدة لصحة القلب، وإنتاج خلايا الدم، وللمساعدة في منع عيب خلقي يسمى السنسنة المشقوقة. عصير البرتقال هو أيضا مصدر جيد من المغنيسيوم وإذا كنت تريد، يمكنك شراء عصير البرتقال التي 39s تم تحصينها مع الكالسيوم لجعله أكثر مغذية. عصير الرمان هو خيار ممتاز آخر لأن it39s عالية في البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B. it39s أيضا مصدرا جيدا للكالسيوم ومضادات الأكسدة، لكنه يحتوي على القليل جدا من فيتامين C. عصير الرمان هو أيضا عالية في المواد المضادة للاكسدة ودعا البوليفينول التي قد تساعد على الحفاظ على ضغط الدم الصحي. لديها عدد قليل من السعرات الحرارية أكثر من خدمة مماثلة الحجم من عصير البرتقال مع حوالي 135 لكل كوب. عصير الجريب فروت الوردي هو أيضا جيدة لنظامك الغذائي طالما اخترت عصير أن 39s لا تحلى مع السكر إضافية. إيت 39s تقريبا عالية في فيتامين C كما عصير البرتقال ويحتوي على الكثير من المعادن و it39s أيضا مصدر جيد من فيتامين A. عصير الجريب فروت الأبيض don39t لديها فيتامين (أ)، لذلك الجريب فروت الوردي هو الخيار الأفضل. كوب من عصير الجريب فروت يحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية. غير صحية خيارات عصير الفاكهة أسوأ عصائر الفاكهة هي مشروبات عصير الفاكهة مثل مشمس D وكابري صن الفاكهة لكمة. هذه المشروبات قد يدعي أن 39 مصنوعة مع عصير الفاكهة الحقيقي 39 ولكن تحتوي فقط على كمية صغيرة من العصير، ومعظمهم من الماء والسكر أو شراب الذرة. ونتيجة لذلك، فإنها don39t لديها الكثير من التغذية. تأكد من قراءة قوائم المواد الغذائية والمكونات واختيار عصير الفاكهة 100 في المئة. المشروبات عصير مسحوق ليست خيارا جيدا لنفس السبب، وهم 39 في الغالب السكر مع القليل من توابل الفاكهة. تانغ، كول المعونة والبلد عصير الليمون الوقت تقع في هذه الفئة. هذه المشروبات ليس لديهم التغذية خارج السعرات الحرارية. وهناك خيار أكثر ذكاء هو أن تبدأ مع المفضلة لديك 100 في المئة عصير الفاكهة وإضافة الماء المتلألئ لجعل عصير 39 شراب لينة 39 اختيار وتخزين عصير الفاكهة معظم عصير الفاكهة يباع في زجاجات أو كرتون وسوف تحتاج إلى أن تكون مبردة بعد الافتتاح (بعض سوف تحتاج إلى المبردة على الفور). يمكن الاحتفاظ بمركزات عصير مجمدة في المجمد الخاص بك لعدة أشهر حتى you39re جاهزة لإضافة الماء وخدمة. يمكنك أيضا جعل عصير الخاص بك مع الفواكه الطازجة في المنزل. عصير البرتقال الطازج والجريب فروت يسهل صنعه مع عصارة يدوية. كل ما عليك القيام به هو غسل الفاكهة الخاصة بك، لفة حولها في أعلى العداد أثناء الضغط، ثم قطع الفاكهة في واستخدام العصارة. إذا كان لديك خلاط عالية السرعة أو عصارة كهربائية في المنزل يمكنك جعل معظم أي نوع من عصير الفاكهة (و it39s صحية اضافية إذا تركت اللب في العصير). أسئلة حول عصير الفاكهة هي عصير يمزج جيدة مثل العصائر واحدة His39re غرامة. ومع ذلك، أحيانا يتم خلط العصائر أكثر تكلفة مثل غوجي، إيا أو عصير الرمان مع عصير أرخص مثل العنب أو عصير التفاح، لذلك قد لا يكون الحصول على خدمة كاملة من عصير you39re محددة تبحث عنه. سوف شرب عصير الفاكهة تجعلني اكتساب الوزن العديد من عصائر الفاكهة عالية في السعرات الحرارية حتى إذا كنت تشرب منهم دون تتبع السعرات الحرارية اليومية قد تكسب الوزن. هذا لا يعني أن عصير الفاكهة السعرات الحرارية سوف تجعلك كسب المزيد من الوزن من السعرات الحرارية من الأطعمة الأخرى. وهذا يعني أن you39re تستهلك الكثير من السعرات الحرارية. إذا كان هذا 39s القضية، وقطع مرة أخرى على عصير الفاكهة إلى واحد فقط يخدم يوميا قد يساعد، أو أفضل من ذلك، واختيار الفواكه الطازجة التي لديها كل التغذية ولكن أقل من السعرات الحرارية والمزيد من الألياف. فمن المستحسن أن تعطي عصير الفاكهة للأطفال فوق سن 6 أشهر، ولكن فقط في كوب وليس زجاجة (للمساعدة في منع تجاويف الأسنان). يجب أن يكون الأطفال الأصغر سنا بضعة أوقية في اليوم الواحد. أسغاري S، جافانمارد S، زارفشاني A. 34 آثار صحية رمان .34 المتقدمة البحوث الطبية الحيوية. 20143 (1): 100. دائرة البحوث الزراعية بوزارة الزراعة الأمريكية. أوسدا قواعد بيانات تكوين الأغذية.